Se zrychlováním životního rytmu lidí a popularizací obrazovek, jako jsou počítače a mobilní telefony, je ochrana zraku stále důležitější.V současné době mají všechny věkové skupiny větší či menší problémy s očima.Suché oči, slzení, krátkozrakost, glaukom a další oční příznaky stále více ovlivňují náš život.Abychom lépe chránili naše oči, sestavili jsme následující metody ochrany a výcviku očí.
hrát stolní tenis nebo jiné sporty šetrné k očím
Při hraní stolního tenisu potřebujeme „rychlé ruce“ a co je důležitější, potřebujeme „rychle se pohybující oči“ buď směrem k míči nebo od něj, doleva nebo doprava, nebo se točit nebo netočit.Aby bylo možné dělat přesné úsudky, informace oční bulvy se získávají především očima.Oční bulvy se vždy pohybují vysokou rychlostí.Přispívá k výcviku a bystrosti zraku.
Dobré je nejen hraní stolního tenisu, ale i jiné míče nebo aktivity, jako je badminton, basketbal, fotbal, kopání do míčku, chytání kamenů, odrážení skleněných míčků, průběžný házení třemi malými míčky a podobně.Uspořádejte si způsob tréninku rozumně podle vlastního času.Nejlepší je nasávat energii přírody a cvičit v uvolněném stavu na venkovním slunci nebo ve stínu stromu.Venkovní sporty stojí vytrvalost.
Ruční terapie pro zrak
1. Promněte si ruce a zakryjte si oči.Po třech minutách dejte ruce dolů a ještě neotevírejte oči, v tuto chvíli je před vámi všechno červené nebo oranžové.Pak otevřete oči a dívejte se dopředu, ucítíte světlo před očima.Ale nezakrývejte to příliš silně.Když ji zakryjete, měla by být dutá a dlaň vaší ruky by se neměla přímo dotýkat očí.2.Je v pořádku si lehnout a přikrýt se, nebo nechat ostatní, aby to přikryli.Je lepší zakrýt si oči a tváře teplem a je lepší se mírně zapotit.Čím delší doba, tím lépe, nejlépe více než hodinu.3. Zakryjte si oči a uvolněte celé tělo bez čichání, poslouchání, přemýšlení nebo mluvení.
3.teplý ručník teplý obklad
Připravte si čistý bavlněný ručník, který namočíte do teplé vody, navlhčete, teplota musí být kontrolována tak, aby byla o něco vyšší než tělesná teplota, jen se cítíte v teple a pohodlí, teplota je řízena do 40 stupňů a horký obklad je přísně zakázán.Hřejivý pocit pomalu proniká do očí a hlava je mírně horká a čas může být dlouhý nebo krátký.Tři až pět minut v kuse, nejlepší je, abyste se pokaždé zahřáli déle než půl hodiny a ručník vyměňte, když je studený.
4.vaječné teplé obklady
Ráno oloupejte horká vejce a zavřete oči.Rolujte tam a zpět kolem očních víček a očních důlků, abyste uvolnili svaly a aktivovali krev a zvýšili teplo.Dvě vejce, jedno na každé straně, se zastaví, když vejce nejsou horká.
5.bodová metoda
Zvedněte ukazováček před sebe, pomalu se přibližujte k nosu, zastavte se ve středu očí a nechte své oči provádět se zkříženýma očima, držte se v klidu po dobu 10 až 20 sekund.Poté se ukazováček pomalu oddaluje a pak se pomalu přibližuje, oči se začnou křížit s ukazováčkem a pak se asi 10krát vrátí do normálu tam a zpět.Tato akce je nastavením vzdálenosti, která může efektivně trénovat mediální přímé a ciliární svaly a převést napětí ciliárních svalů.Schopnost přizpůsobení očních svalů je silnější a stárnutí čočky by mělo být pomalejší, což může zmírnit únavu očí a předejít nebo oddálit výskyt presbyopie.
6.změňte zaměření
Položte ukazováček pravé ruky na přední část nosu, dívejte se na špičku ukazováčku, pravou ruku pohněte šikmo nahoru a po celou dobu sledujte špičku ukazováčku.Rychlost pohybu tam a zpět by měla být pomalá a stálá a levou a pravou ruku lze cvičit střídavě.To může účinně zmírnit bolest očí, rozmazané vidění a další jevy.
7. štípnout zápěstí
Ošetřovatelské akupunkturní body mají funkce čištění hlavy a zlepšení zraku, uvolnění šlach a aktivace kolaterál.Pravidelná masáž tohoto bodu je dobrá pro zmírnění krátkozrakosti a presbyopie.K nalezení ošetřovatelského bodu je hřbet ruky obrácený nahoru a v tomto stavu je pozorována malíčková strana zápěstí a vyčnívající část kosti je vidět pouhým okem.Když se této části dotknete prsty, můžete cítit prasklinu a ošetřovací bod je v prasklině.Provádějte akupresuru 10 až 20krát ráno a večer každý den.Opakovaná akupresura po dobu cca 3 měsíců, bolest akupunkturních bodů zmizí a oční onemocnění se postupně zmírní.
8. štípnout prsty
Štípnutím prstů potlačíte šedý zákal.Tyto akupunkturní body jsou umístěny na obou stranách a uprostřed kloubu palce.Body Mingyan a Fengyan mohou zlepšit akutní konjunktivitidu a mohou také inhibovat senilní kataraktu.Lidé, jejichž oči jsou náchylné k únavě, obvykle potřebují stimulovat tyto tři akupunkturní body dvakrát denně, pokud je tlak mírně bolestivý.Mingyan, Fengyan a Dakonggu jsou tři sousední akupunkturní body (mimořádné akupunkturní body) na našem palci.
9. Stiskněte obočí
Zanzhu acupoint má funkce zklidnění jater, rozjasnění zraku a osvěžení mozku, zlepšení bolesti hlavy, závratě, cukání víček a tak dále.
Toto místo je v prohlubni na vnitřním okraji obočí.Před třením si umyjte ruce, abyste zabránili infekci očí.Síla by navíc měla být mírná, je vhodné cítit trochu bolest, aby si přílišnou silou neporanil oční bulvu.
10.pozorovat předměty
Když obvykle sedíme v kanceláři nebo třídě, můžeme si nastavit dva objekty, jeden je blíž a druhý dál.Když odpočíváme, vědomě se rozhlížíme tam a zpět mezi nimi, abychom mohli být aktivní.Pohled na oční svaly může také učinit oči energičtějšími.
11.mrkat
Většina kancelářských pracovníků bude při práci zírat na obrazovku počítače.Jsou příliš koncentrované.Nesmíme ani jednou mrknout po dobu 30 až 60 sekund.Slzy v našich očích se po dlouhou dobu odpaří, což způsobí přímé oči Působení vzduchu může způsobit poškození očních koutků a oči můžeme zvlhčit asi 10 sekund jediným mrknutím.Autohypnóza, která neustále naznačuje, že pokaždé, když mrknete, vaše oči se trochu rozsvítí.
12. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny
Většina lidí ví, že vitamín A je dobrý pro naše oči, ale vitamín A je vitamín rozpustný v tucích, takže příliš mnoho jíst není dobré, takže nejlepší způsob je získat ho z ovoce a zeleniny.Velmi dobrou volbou je například mrkev.Karoten v mrkvi dokáže syntetizovat vitamín A a je nejlepším zdrojem vitamínu A v těle.Játra patří ke dřevu, proto je lepší jíst více zelených potravin a zeleniny.
Čas odeslání: duben-07-2022